na mase

Baszar: po co ćwiczyć byle jak? podam ci mój plan ma mase. Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (4 serie) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) -rozpiętki na ławce prostej (4 serie) BICEPS: -zginanie przedramienia ze sztangielkami (supinacja) (4 serie) -zginanie przedramienia ze sztangą na [...]

o k***a 70kg i rzeźba? nie masz co rzeźbić, najpierw trzeba mieć masę a masa=siła. Jak ktoś pisal na forum to jest jak budowa forum najpierw fundament, potem dom a na koncu dekoracja. A do diety to dział odzywianie. Jak dla ciebie to proponował bym krótkie fbw 3x w tygodniu

IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]

[...] osobiscie sprawdzalem ale czesto natykalem sie na teksty mowiace ze jest on najsilniejszym srodkiem anabolicznym poprawiajacym glownie parametr sily a nie zwiekszajacy mase ale tez czesto napotykalem sie na inf mowiace ze jest on juz nie produkowany i co za tym idzie praktycznie niemozliwy do zdobycia(chodzii o orygianl) o ile dobrze [...]

Okres masowania trwa tyle ile chcesz, tak samo jest z redukcją. Redukcję najlepiej zacząć jeśli Twoje ciało Ci się po prostu nie podoba, widzisz że jesteś za bardzo otłuszczony, chcesz zyskać lepszą definicję. Jeśli chodzi o trening to właściwie niczym, a co do diety - aby redukować musisz być na deficycie kalorycznym, a aby budować masę mięśniową [...]

[...] a z calego ciala, bo miejscowego spalania nie ma i wtedy nie dosc ze Ci waga poleci w dół to na dodatek bedziesz wygladal jak szczypior ktory zapie***a na polu a nie dba o sylwetke. No chyba ze Ci to nie przeszkadza. Cwicz regularnie brzuch i ułoz sobie diete tak abys za rok-dwa wazyl 85 kg i mial czysta mase miesniowa. Wtedy to bedzie cos! ;)

[...] poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal obalony dawno temu. Ja sprawdzalem to wielokrotnie i male przerwy + wyzszy zakres niz ten na ktorym jestesmy najcezsciej ma znaczenie.Masy nigdy nie udalo mi sie [...]

[...] , priorytetem w jej budowie jest dostarczenie odpowiedniej ilość makro składników ( białko ,węglowodany,tłuszcze) "Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem bez planu bardziej na rzeźbę ' to znaczy jak jak to jest niby cwiczyc na rzezbe ??? maszyny, wyciągi itd.... do kosza mase izolacji , buduj sylwetke FBW 2 zestawy oparte o ćwiczenia podstawowe ;-)

Witaj klaja. NIkt Ci nie zabroni treningu 6 x w tygodniu tylko zastanów się nad tym kiedy atwój organizm ma się regenerować. Pomijając mięsnie które potrzebują 72 godzin na pełną regeneracje to Twój system nerwowy i fizjologiczny także potrzebuje czasu na regenerację. Przemyśl to i odpowiedz sobie sam na pytanie, czy uda Ci się zrobić masę na [...]

[...] nad jakąś masówką jeśli chcesz ( np. mass xxl ) a efekty będą więcej niż zadowalające. Z tego co wiem jednym z najlepszych ćwiczeń przy budowaniu masy jest martwy ciąg. Ogólnie rzecz biorąc wykonuj te ćwiczenia które angażują jak najwięcej partii mięśniowych i to tych największych a najłatwiej Ci będzie mase złapać :) Pozdrawiam i rośnij duży ;)

[...] Kuraś startował dwókrotnie w 95 roku i spytaj sie swojego idola Kaczmarka z jakim rezultatem. Byłem na tych zawodach i ten gosc zdmóchną wszystkich i miał wspaniałą rzezbe i mase na 80 startujących zawodników miał najlepszy brzuch, za który dostał dodatkowa nagrode!!Wiec mały człowieczku co Ty piszesz ża bzdury!!Pozdrawiam wszystkich którzy mają [...]

Moim zdaniem albo wchodzisz na plus i robisz masę, albo ucinasz i redukujesz. Jak mówiłem, BF nie jest zły, więc co nie zdecydujesz nie będzie źle. Siedzenie na zerze to strata czasu.

Lepiej plecy zrobic na oddzielnej sesji treningowej skatowac je jak swinie i niech sie sobie 7 dni regeneruja. Ty robisz mase a nie rzeźbe. Plecy to duza partiia miesni no ale i ją się da przetrenować. Mi plecy mocno wyrosly na 1 dniu w tyg na 3 cwiczeniach...

O, wielkie dzięki, mocno pomogliście. Zapomniałem dodać jeszcze, że jestem typowym ektomorfikiem - cokolwiek zjem, to po mnie spływa, a masę tracę od byle czego. W takim układzie albo w ogóle podaruję sobie bieganie na czczo, albo będę robił dokładnie tak, jak mówicie. Dzieki raz jeszcze i pozdrawiam!

[...] To co z tego produktu wrecz emanuje to prostota i solidnosc, czyli to co w treningu kulturystycznym jest najwazniejsze- przeciez kulturystyczne podstawy, czyli mase robi sie wlasnie podstawowymi cwiczeniami, jedzac podstawowe produkty i uzywajac podstawowych suplementow i odzywek! Do takich wydaje sie nalezec Real Gains. Zmieniony [...]

no patrz znajomy artykul to co schodzimy w dol z tluszczem czy robimy mase ? odpowiedz mi jeszcze prosze naturalnie jestes raczej szczuply czy latwo lapiesz tluszcz ? bo widze zaczatki kratki ale z kolei na plpecach sporo zostalo do idealnego wygladu ...

Budowanie masy mięśniowej to bardzo żmudny proces co pewnie wiesz. Bez pewnych wyrzeczeń i zmian w stylu życia nie osiągniesz celu. Samodyscyplina jest najważniejsza. Jak sami siebie na smyczy nie utrzymamy to nikt za nas tego nie zrobi... Co do tego odżywiania skonsultuj się jeszcze z osobą, która układała Twój plan aby wprowadzić w nim pewne [...]

Rozumiem z tego , że do lutego chcesz robić masę? OK - Twój wybór Pytania o 100 kg na klatkę nie rozumiem kompletnie. Jeśli pytasz czy spadnie Ci siła w fazie redukcji to odpowiedź brzmi - NA PEWNO. Ile - pytanie bez sensu, u każdego inaczej.Poza tym jeśli zależy Ci na wyglądzie to ciężar jest tylko środkiem treningowym i jego wielkość nie ma [...]

[...] jade na hgh urosłem jakieś 20 cm od 143 do 162 mozę kilka mm więcej ;) no i tu się juz zatrzymałem :( teraz jade z kuracją SAA ale marne efekty jeżeli chodzi o wzrost w mase mi idzie do tego zapodaje jakiś mikrocykl z t3 na podkręcenie receptorków może coś z tego wyjdzie...niestety jestem ograniczony genetycznie ponieważ pochodze z niskiej [...]

z doswiadczenie wslasnego Ci powiem, ze ja bym konczyl powoli mase, sam obecnie sie zlapalem na tym, ze po prostu juz organizm mowil dosc po okolo 6 miesiacach masowania i nadrabialem slodkosciami by wyrobic z bilansem.. czasem faktycznie trzea njeco jesc na sile, ale jak urasta to do rangi problemu, to bym sie wycofal